El Mindfulness es el Carpe Diem del siglo XXI, una manera plena de vivir el presente, sin juzgar los hechos, y despiertos a los sucesos que van transcurriendo en nuestra vida. Gracias al Mindfulness la persona está más concentrada, es capaz de gestionar el estrés y tiene sus ideas más claras.

Estos claros beneficios han llevado a varias empresas como Apple o Google, a ofrecer cursos de Mindfulness a sus trabajadores para alcanzar una mayor satisfacción personal y laboral, y un menor agotamiento emocional en el día a día.

Ejercicios básicos de Mindfulness en el trabajo

Ya existen estudios con respecto a la eficacia del Mindfulness. De hecho, según el Journal of Applied Psychology, sólo hacen falta 10 días de práctica para notar mejoría en la atención plena y la satisfacción laboral.

Si tu empresa aún no se ha sumado al Mindfulness, toma nota de estos ejercicios, y sé el más moderno de la oficina.

1. La respiración es lo que nos da la vida, pero no somos conscientes de ello. Su carácter constante y metódico nos ayuda a estar centrados en el presente. Por ello el primer ejercicio de cualquier persona que empieza a practicar Mindfulness es prestar atención a la respiración. En la oficina haz una parada cada 2 horas para respirar consciente durante 2 minutos, observar atentamente a tu alrededor, y continuar tu tarea.
2. Una vez somos conscientes de nuestra respiración, debemos serlo de nuestro cuerpo. Para ello es importante sentarse correctamente deteniéndonos en nuestra postura, si hay rigidez muscular y descubrir posibles molestias. Cada hora, para y realiza el ejercicio.
3. Limita el tiempo de conexión en las Redes Sociales ya que no te permiten mantener la atención plena en tu situación presente.
4. Cuando almuerces disfruta los sabores, las texturas. Ser consciente de cada bocado ayuda a disminuir el estrés y mejorar la atención.

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